Dieta Ketogeniczna Śródziemnomorska. Jadłospis 28-dniowy, Standardowy, Całoroczny
199,00 zł
✔ Kompletny 28-dniowy jadłospis dla diety ketogenicznej
✔ 3 pliki do pobrania: jadłospis + poradnik + infografika
✔ Tabele zamienników artykułów spożywczych
✔ Śródziemnomorski wariant diety
✔ Całoroczny
✔ Kilka wariantów kalorycznych
✔ Lista zakupów na każdy tydzień oraz wydruki na lodówkę
✔ Do stosowania przez cały rok
✔ Zbilansowany w niezbędne mikroskładniki
Wybierz wariant jadłospisu keto, ustaw swoją kaloryczność, pobierz i korzystaj z odżywczej diety keto przez cały rok!
Opis
Dieta ketogeniczna środziemnomorska.
Jadłospis 28-dniowy, standardowy, całoroczny.
Gdyby ktoś kiedyś spytał mnie „jaka dieta jest najlepsza” odpowiedziałabym, że nie ma czegoś takiego. Dziś jednak śmiało mogę stwierdzić, że o ile nie ma tej „najlepszej i jedynej” diety dla każdego, o tyle najlepszym rozwiązaniem jest tworzenie każdej diety zwyczajowej w wariancie śródziemnomorskim. Dokładnie to samo tyczy się rekreacyjnie stosowanej diety ketogenicznej! Dlatego też postanowiłam stworzyć produkt, który pomoże Ci zaprzyjaźnić się z lepszą i zdrowszą odsłoną diety ketogenicznej.
Czym jest dieta ketogeniczna śródziemnomorska?
To dieta o odpowiednio niskiej zawartości węglowodanów, aby indukować produkcję ciał ketonowych. Jednocześnie jest to dieta bazująca na modelu śródziemnomorskim, z uwzględnieniem odpowiednich restrykcji. Na diecie ketogenicznej śródziemnomorskiej liczy się odpowiednia podaż jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, mniejsza podaż mięsa i produktów odzwierzęcych i znacznie większa podaż żywności pochodzenia roślinnego. Tak oto powstaje model ketozy, w którym możemy pozwolić sobie na znacznie większą elastyczność żywieniową, a co za tym idzie, na lepsze wybory żywieniowe i budowanie lepszych nawyków w przyszłości.
Dieta śródziemnomorska jest zbawienna dla układu pokarmowego i mikrobiomu jelitowego. To ona tworzy tzw. „śródziemnomorskie jelito”, które jest wzorcem mikrobiomu zdrowego człowieka. Zdrowa dieta to taka, która pozytywnie wpływa na zdrowie jelit i mikrobiomu. To właśnie dieta śródziemnomorska!
Jak wygląda jadłospis?
- 3 posiłki dziennie
- 28-dni jadłospisu (4 tygodnie)
- lista zakupów na każdy tydzień
- proste przepisy w ciągu tygodnia, bardziej wymagające tylko w niektóre weekendy
- wyszczególniona kaloryczność i makroskładniki na każdy pojedynczy posiłek
- dzienne podsumowanie wartości odżywczych (w tym energii, makroskładników i mikroelementów)
- organizacja w kuchni – nie wyrzucamy jedzenia, raz na jakiś czas gotujemy na dwa dni
Jak wygląda poradnik?
- to ponad 20-stronnicowy mini-ebook z podstawami diety ketogenicznej
- zawiera tabelę zamienników dla artykułów spożywczych używanych w jadłospisie
- instrukcja obsługi
Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?
Jadłospis bilansuje się w skali tygodniowej oraz w wielu przypadkach w skali dobowej. Spełnia poniższe założenia.
| Energia [kcal/dzień] | Białko ogółem [g/dzień] | Tłuszcze ogółem [g/dzień] | Węglowodany przyswajalne [g/dzień] | Błonnik pokarmowy [g/dzień] | Węglowodany ogółem [g/dzień] |
| 1500 | 75-80 | 100 | 30-40 | 25-40 | 90 |
| 1650 | 80-85 | 110 | 35-45 | 25-40 | 90 |
| 1800 | 90-95 | 120 | 40-50 | 25-40 | 90-100 |
| 2000 | 100 | 135 | 40-50 | 25-40 | 90-100 |
W tej cenie otrzymujesz 3 pliki: jadłospis, poradnik i infografikę.
Na zdrowie!
Anna Gudan
Informacje dodatkowe
| Kaloryczność | 1500 kcal, 1650 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal |
|---|---|
| Format | |
| Do wydruku | TAK |
| Lista zakupów | TAK |
